濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院“強(qiáng)勢推薦”關(guān)于睡眠的相關(guān)建議，很多人在選擇就醫(yī)時(shí)，首先關(guān)注的是這家醫(yī)院的整體實(shí)力水平如何，但對于精神病患者來說，應(yīng)該尋找適合自己的醫(yī)院，專業(yè)治療精神疾病的醫(yī)院才能更好的幫助患者獲得康復(fù)。濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院專注精神疾病治療多年，已成功幫助無數(shù)患者獲得了康復(fù)，是眾多患者放心信賴的選擇。
睡眠不好是我們生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的情況，有人會(huì)說，睡不著又不是大事，應(yīng)該不是疾病吧。那么，你就錯(cuò)了，這種看似沒有什么癥狀的疾病假如長時(shí)間任其發(fā)展下去，就會(huì)造成其他并發(fā)癥，比如睡眠與心臟就有著直接的關(guān)系。研究人員將每天睡眠不夠7小時(shí)定義為睡眠不足，該研究中有一半的女性睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳，而她們比睡眠充足的人，更易出現(xiàn)細(xì)紋、膚色不均、肌膚失去彈性等問題。
睡眠不足也已經(jīng)成為年輕人的健康殺手，尤其到了夏季，人體消耗大，如果得不到好的休養(yǎng)，就會(huì)感到難以消除的疲憊與焦慮，進(jìn)而引發(fā)一系列季節(jié)病，如腹瀉、感冒、中暑，如果不引起重視，到了秋冬欠下的身體債會(huì)要你加倍償還。
早上起不來，是誰在搗鬼？
1、呼吸暫停綜合征：患者在睡眠中會(huì)有呼吸暫?，F(xiàn)象，把人憋醒，影響睡眠時(shí)間和質(zhì)量，導(dǎo)致次日清晨起不來。愛打鼾或脖子短的胖人要引起注意。減肥、側(cè)臥睡、選擇軟硬適度的枕頭可減輕癥狀，但若無改善或癥狀較重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2、生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、出差或休假，都容易打亂生物鐘，對體溫、血液及激素分泌產(chǎn)生不良影響，睡眠質(zhì)量降低。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服維生素B12。
3、睡眠不足：睡不醒的重要原因之一是睡眠不足。長期因工作、娛樂等熬夜晚睡，人易疲倦，早上自然起不來。應(yīng)該盡量11點(diǎn)前入睡，確保充足睡眠。
4、特發(fā)性嗜睡癥：如果怎么也睡不夠，白天昏昏欲睡，臨睡著前產(chǎn)生幻覺，常做噩夢、易驚醒，起床一小時(shí)還昏昏沉沉，要警惕特發(fā)性嗜睡癥。
5、精神緊張：學(xué)習(xí)工作給人帶來高度壓力，刺激腎上腺素分泌，讓人晚上清醒，早上迷糊。建議學(xué)會(huì)放松，睡前一小時(shí)放下手頭事務(wù)，看看喜歡的書，聽聽音樂。
6、經(jīng)期失眠：經(jīng)期女性有時(shí)會(huì)睡不著、起不來，這是黃體酮分泌增多所致，孕早期女性也容易碰到此問題。一般來說，月經(jīng)后就會(huì)恢復(fù)正常，但如果沒有好轉(zhuǎn)，應(yīng)該去看婦科。
7、作息習(xí)慣不良：下午長時(shí)間打盹、吃夜宵、喝小酒等使作息紊亂，褪黑素分泌減少，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)改變不良生活習(xí)慣，讓睡眠節(jié)奏回到正軌。
8、抑郁：有的人早上醒來后，會(huì)覺得郁郁寡歡，不樂意起床，這可能是抑郁癥的表現(xiàn)。換季時(shí)，這類人如果食欲旺盛起來，體重明顯增加，便可能得了季節(jié)性抑郁癥，好早日就醫(yī)。
9、逃避現(xiàn)實(shí)：不少人性格內(nèi)向，對外界刺激敏感，一有壓力就逃避現(xiàn)實(shí)。早上醒來不愿意上學(xué)上班，給自己找各種借口。建議接受專業(yè)的心理咨詢。
10、周末賴床：為彌補(bǔ)平時(shí)睡眠不足，很多人周末大睡特睡，打亂了睡眠節(jié)奏，周一早上又起不來床。建議周末起床時(shí)間不要比平時(shí)晚兩小時(shí)以上。如果睡不夠，中午可以打個(gè)盹，好控制在20分鐘內(nèi)。
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院“強(qiáng)勢推薦”關(guān)于睡眠的相關(guān)建議，濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院作為一家集歷史性、專業(yè)性、科研性于一體的大型精神疾病診療醫(yī)院，擁有專業(yè)的醫(yī)師團(tuán)隊(duì)和科學(xué)診療技術(shù)，是國家重點(diǎn)精神診療中心，能專業(yè)治療各種精神心理疾病。為了保護(hù)患者隱私和健康，濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院還設(shè)立在線咨詢和預(yù)約掛號(hào)服務(wù)，患者在線就能咨詢到專家，及時(shí)了解自身病情，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。
《濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院“強(qiáng)勢推薦”關(guān)于睡眠的相》由中公名城新網(wǎng)整理提供，轉(zhuǎn)載請注明！原創(chuàng)另行標(biāo)注！請尊重版權(quán)！http://nlqjm.com/shenghuo/2608.html
