濟南精神科中醫(yī)院-Top3:失眠該怎么辦，濟南遠大中醫(yī)腦康醫(yī)院實行365天無假日門診服務，無論上班族還是為生活學習忙碌奔波的患者，都可以隨時前來就診?？紤]到一些患者因怕被他人議論而不敢前往醫(yī)院就診等原因，同時為了讓更多患者及時了解盡早治療的重要性，醫(yī)院建立網(wǎng)絡咨詢預約掛號服務，患者不用出遠門就能在線咨詢，省去諸多麻煩。
睡眠是為了讓身體和大腦得到充分的休息。充足的睡眠可以讓人第二天精力充沛，但你會發(fā)現(xiàn)身邊越來越多的人失眠，尤其是一些老年人。隨著年齡的增長，你會發(fā)現(xiàn)他們的睡眠會越來越淺。
隨著年齡的增長，中老年人的身體容易患上各種疾病，身體素質也會變差。此外，老年人平時活動少，受一些不良因素的影響，很容易失眠多夢。
面對老年人失眠的情況，我們該怎么辦？
1：情緒調節(jié)：如果情緒太激動、太傲慢、太擔心、太緊張等。會影響情緒，影響睡眠，導致失眠。因此，有必要調整你的精神狀態(tài)。中老年人可以這樣對待失眠，比如注意工作和休息，這樣他們就可以敞開心扉，避免晚上更刺激的事情。你可以聽舒適的音樂，適當?shù)男奚眇B(yǎng)性，看自己的書，舒緩的書等等。所有這些都可以改善你的煩躁，讓自己入睡。
2：飲食調理：酸棗仁、百合、龍眼、蓮子、蜂膠都有解郁安神的作用。首烏和桑葚有滋補肝腎的作用，可以治療抑郁、失眠、健忘、煩躁等癥狀。
3：睡前梳頭按摩。人的頭上有很多穴位。如果按摩頭部，可以刺激穴位，促進血液循環(huán)。所以睡前梳頭可以緩解頭腦疲勞，更快入睡。
4：形成固定的睡眠時間。進入老年后，休息時間變化不大，不要隨便打亂作息時間。該睡覺的那個時候，不要做別的事情，這樣你的生物鐘就可以固定下來了。
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