孩子坐不住、愛折騰，很多家長懷疑“是不是缺了什么營養(yǎng)”，其實多動和營養(yǎng)的關(guān)系需要科學(xué)看待，不能只靠“補營養(yǎng)”解決。?
孩子多動真的是因為缺營養(yǎng)嗎？可能缺哪些？?
確實有部分多動表現(xiàn)和營養(yǎng)缺乏有關(guān)，但不是所有多動都能靠“補”改善。常見的相關(guān)營養(yǎng)素包括鋅、鐵、鎂：鋅參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，缺鋅可能讓孩子神經(jīng)信號傳遞受影響，表現(xiàn)為注意力不集中、小動作多；鐵是運輸氧氣的關(guān)鍵，缺鐵會導(dǎo)致大腦供氧不足，孩子容易疲勞、煩躁，間接出現(xiàn)多動；鎂能幫助穩(wěn)定神經(jīng)興奮，缺鎂可能讓孩子神經(jīng)易興奮，難以安靜。不過要注意，這些營養(yǎng)素缺乏通常還會伴隨其他癥狀，比如缺鋅會挑食、頭發(fā)黃，缺鐵會面色蒼白、容易累，家長可以結(jié)合這些表現(xiàn)初步判斷，最終還是要通過檢查確認。?
怎么判斷孩子多動是缺營養(yǎng)還是其他原因？?
可以從三個方面區(qū)分：一是看伴隨癥狀，如果孩子除了多動，還有挑食、生長慢、面色差等營養(yǎng)缺乏表現(xiàn)，可能和營養(yǎng)相關(guān)；如果多動同時伴有注意力嚴(yán)重不集中（比如5分鐘都坐不?。?、沖動（經(jīng)常打斷別人、搶東西）、影響學(xué)習(xí)和社交（上課聽不懂、沒人愿意玩），可能是注意力缺陷多動障礙等神經(jīng)發(fā)育問題。二是看改善情況，如果調(diào)整飲食（多吃含鋅、鐵的食物）1-2個月后，多動有明顯好轉(zhuǎn)，可能是營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致；如果沒變化，就要考慮其他原因。三是看專業(yè)檢查，廣州天使兒童醫(yī)院會通過微量元素檢測確認是否缺營養(yǎng)，同時結(jié)合注意力評估量表、行為觀察，判斷是否存在神經(jīng)發(fā)育問題，避免只盯著“營養(yǎng)”而漏診其他原因。?
孩子如果缺營養(yǎng)導(dǎo)致多動，怎么通過飲食補充？?
飲食補充要“精準(zhǔn)”，先明確缺什么再補。如果懷疑缺鋅，多給孩子吃瘦肉（牛肉、豬肉）、貝殼類海鮮（牡蠣、扇貝）、堅果（核桃、杏仁，注意磨碎防嗆）、豆類；缺鐵的話，優(yōu)先吃紅肉（牛肉、羊肉）、動物肝臟（每周1-2次，適量吃）、蛋黃、菠菜，搭配富含維生素C的食物（橙子、西紅柿），能促進鐵吸收；缺鎂可以多吃綠葉蔬菜（菠菜、西蘭花）、全谷物（燕麥、糙米）、豆類。要注意避免“過量補充”，比如動物肝臟吃多了會增加代謝負擔(dān)，堅果吃多了容易消化不良。另外，減少高糖、高添加劑食物（比如糖果、膨化食品），這些食物可能讓孩子神經(jīng)更興奮，加重多動。?
除了補營養(yǎng)，還有哪些家庭方法能改善孩子多動？?
不管是不是營養(yǎng)缺乏，這些方法都能幫孩子提升自控力：一是做“專注小游戲”，比如拼圖、串珠子、舒爾特方格（在格子里按順序找數(shù)字），從5分鐘開始，逐步延長專注時間；二是建立規(guī)律作息，每天固定時間吃飯、寫作業(yè)、睡覺，讓孩子形成“該靜則靜”的節(jié)奏，比如放學(xué)后先玩20分鐘，再開始寫作業(yè)；三是多做戶外運動，每天保證1小時跑步、跳繩、打球，讓孩子釋放多余精力，運動后孩子更容易安靜下來；四是用“正向激勵”，比如孩子安靜坐下來玩10分鐘，就表揚“你剛才很專注，真棒”，或者貼個小貼紙，積累到一定數(shù)量換個小獎勵，避免批評“你怎么又動來動去”。?
孩子多動如果不是缺營養(yǎng)，需要去醫(yī)院嗎？醫(yī)院會怎么干預(yù)？?
如果孩子多動影響到學(xué)習(xí)（比如作業(yè)寫不完）、社交（經(jīng)常和同學(xué)吵架），或家庭干預(yù)1-2個月沒改善，建議帶孩子去正規(guī)兒童醫(yī)院。廣州天使兒童醫(yī)院會先通過全面評估，區(qū)分是營養(yǎng)問題、習(xí)慣問題還是神經(jīng)發(fā)育問題。如果是習(xí)慣問題，醫(yī)師會指導(dǎo)家長調(diào)整教育方式，比如怎么制定規(guī)則、怎么進行專注訓(xùn)練；如果是注意力缺陷多動障礙等神經(jīng)發(fā)育問題，會采用行為干預(yù)（通過游戲教孩子自控）、認知訓(xùn)練（提升注意力和邏輯思維），必要時結(jié)合非藥物治療手段（如腦電生物反饋訓(xùn)練）。整個過程會注重家庭參與，教家長在家中延續(xù)訓(xùn)練，幫助孩子逐步改善多動表現(xiàn)。?
溫馨提示：如果您不確定孩子多動是否缺營養(yǎng)，或干預(yù)后效果不好，可點擊在線咨詢，廣州天使兒童醫(yī)院的醫(yī)師會為孩子做專業(yè)評估并提供建議。?
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