濟(jì)南精神科中醫(yī)院-總榜發(fā)布:如何緩解產(chǎn)后焦慮，1.濟(jì)南精神科好的醫(yī)院，2.濟(jì)南精神科醫(yī)院哪家好，3.濟(jì)南治療精神病醫(yī)院，濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院各項(xiàng)收費(fèi)有統(tǒng)一指標(biāo)。醫(yī)院一直強(qiáng)化內(nèi)部管理,堅(jiān)持合理檢查、合理用藥、合理收費(fèi)、因病施治,成立了價(jià)格服務(wù)管理機(jī)構(gòu),加強(qiáng)對(duì)收費(fèi)的自查制度,建立了監(jiān)察、督察制度,合理收費(fèi)的制度同時(shí)醫(yī)院嚴(yán)格監(jiān)管所有醫(yī)務(wù)人員的職業(yè)操守,不斷完善管理體系。全院醫(yī)務(wù)人員謹(jǐn)記:杜絕收藥品回扣、收受紅包禮品等不正之風(fēng), 促進(jìn)醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)健康發(fā)展。
生孩子的過(guò)程是孤獨(dú)而恐懼的。雖然你的父母、伴侶、公婆可以幫忙，但這個(gè)過(guò)程還是要你自己去面對(duì)。古時(shí)候說(shuō)孕婦生孩子是鬼門前關(guān)前走一遭，生理上如此，心理上也是一樣的。而這些巨大的情緒，很可能會(huì)無(wú)處可說(shuō)，無(wú)法說(shuō)，大多數(shù)人都無(wú)法理解。這些情緒會(huì)導(dǎo)致孕婦在分娩后產(chǎn)生焦慮和抑郁情緒。
如何緩解產(chǎn)后焦慮？
1：對(duì)于現(xiàn)實(shí)中存在的問(wèn)題，需要積極溝通、討論、解決；家人需要給產(chǎn)婦足夠的理解和支持，知道她不是太脆弱，也不是不堅(jiān)強(qiáng)，也不是大驚小怪，沒(méi)事找事，而是內(nèi)心感受到一種強(qiáng)烈的情緒，無(wú)法自拔。對(duì)于想象，以及更深層的部分，這就需要專業(yè)心理咨詢師的介入，因?yàn)檫@部分是家人無(wú)法做到的。
2：不把寶寶當(dāng)成一切。給自己一點(diǎn)私人空間，走出一直在寶寶身邊轉(zhuǎn)的局面，抽出時(shí)間照顧自己。有時(shí)候，你可以把寶寶交給家人照顧，騰出一些私人空間，聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，做一些放松的事情。
3：堅(jiān)持鍛煉。產(chǎn)后新媽媽不應(yīng)該只是躺在床上什么都不做。應(yīng)該在身體逐漸恢復(fù)的時(shí)候適當(dāng)做一些體力勞動(dòng)或者體育鍛煉，給自己創(chuàng)造更多快樂(lè)的元素，對(duì)恢復(fù)身材也會(huì)有很大的幫助。但是如果身體非常累，這個(gè)時(shí)候需要休息，而不是運(yùn)動(dòng)。
4：調(diào)節(jié)睡眠。睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的癥狀。建議產(chǎn)后抑郁癥的新媽媽要確保充足的睡眠時(shí)間，這樣也可以緩解焦慮。也可以請(qǐng)家人朋友幫忙照顧寶寶，為自己爭(zhēng)取更多的睡眠時(shí)間。
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